Привычки, которые отбирают энергию

16 июня 2017, Наталья Сакир,


Человек — существо выносливое, но у всего есть границы. Некоторые люди уже к обеду чувствуют себя выжатыми, другие просыпаются уже уставшими. В результате даже на решение банальных повседневных задач затрачивается гораздо больше времени и усилий. Кроме того снижается продуктивность, пропадает способность находить оригинальные идеи, не ладится общение, все валится из рук.

В чем здесь причина? Переутомившись, мы переступаем некий порог, за которым ждут апатия и летаргия. А поддавшись этим состояниям — попадаем в некий замкнутый круг. Как из него вырваться? Определите те свои привычки, которые отбирают энергию и поступайте наоборот.

Слишком много спать

О том, как отражается на теле и психике недостаток сна, вы наверняка знаете. Но много спать — тоже вредно. Кроме того, психологи выяснили, что кнопка «snooze» на будильнике также негативно влияет на психику: за эти «еще пять минут» вы и не поспите толком, и испортите себе настроение.

Пропуск завтрака

Это одно из следствий позднего пробуждения. Легли поздно, проснулись поздно, осталось мало времени до работы, пропустили завтрак. Или нам просто лень.

Хороший завтрак позволит зарядиться энергией на весь день. А его пропуск может отразиться не только на настроении, но и на состоянии здоровья.

Неправильный завтрак

Мало завтракать, нужно еще и делать это правильно.

Постоянная проверка почты и уведомлений на телефоне

Не на тех созданиях Павлов проверял свои теории. Мы дошли до того, что чувствуем себя обязанными проверять сообщения при каждом звуке, исходящем от телефона. А ведь считаем себя дисциплинированными и осознанными.

Социальные сети

Для некоторых людей эта привычка является рекордсменом по тратам энергии. Этому есть несколько причин:

  • Страница в социальной сети является неправильным отображением личности.
  • Просмотр других страниц приводит к мысли о том, что мы упускаем что-то лучшее в своей жизни. Что-то такое, что есть у других, а нет у нас.
  • Зависимость от лайков и, соответственно, от одобрения окружающих. Более того, мы склонны отрицать свою зависимость, что приводит к когнитивному диссонансу.
  • Вместо того чтобы наслаждаться красотой заката, приятным вечером или обедом, мы думаем о том, как бы лучше это сфотографировать и выложить в социальную сеть. Жизнь подменяется имитацией жизни.

Пропуск физических упражнений во время усталости

Это не может быть причиной. В том-то и дело, что вы, скорее всего, устали из-за того, что мало занимаетесь. А даже если устали от бесконечной беготни по офису, спорт не выжмет вас до последней капли, а даже наоборот —подпитает энергией.

Пропуск физических упражнений опасен также и тем, что вы нарушаете данное самому себе слово, ищете оправдания и портите себе настроение. Все это в сумме и высасывает энергию.

Злоупотребление алкоголем

Насколько вреден алкоголь обычно становится понятно только с утра. А вот собираясь вечером «пропустить по паре стаканчиков», что зачастую склонно перерастать в полноценный кутеж, об этом вреде многие почему-то забывают или игнорируют его.

Пробки, очереди, ожидание

Множество людей прибывает на работу злыми и раздраженными, виной чему пробки. Помимо этого мы еще часто вынуждены стоять в очередях – на кассе магазина, в банке и т.п. Все это так и норовит отнять много энергии. Поэтому учитесь сохранять невозмутимость.

Изоляция

Мы нуждаемся в эмоциях и других людях, даже если обиженно утверждаем обратное. Важно иногда отстраняться от мира, но и выходить в него также необходимо.

Чрезмерное обдумывание проблем и беспокойство

Пожалуй, это самое стрессоемкое состояние. Во время беспокойства и обдумывания человек тратит огромное количество энергии. К тому же это приводит к негативным мыслям и раздражительности.

Дотошный тайм-менеджмент

Мы должны быть гибкими и разумными. Цели и распорядок дня — это прекрасный способ привести свою жизнь в порядок, однако не нужно ударяться в крайности.

Как краткосрочные, так и долгосрочные цели могут быть изменены. Краткосрочные — потому что мир непредсказуем и нужно ловить момент. Долгосрочные ­— потому что мы приобретаем опыт в процессе их достижения и меняемся сами.

Хлам в голове и за ее пределами

Неважно, хлам в голове отображает бардак в квартире или наоборот. Важно, что эти вещи связаны. А так как с бардаком в голове справиться сложнее, начните с уборки квартиры, рабочего места. Иногда это помогает.

Ложь

Ложь крайне негативно влияет на психику человека, раскалывает его личность. В особо запущенных случаях приводит к шизофрении. К тому же вызывает чувство вины, приводит к стыду и беспокойству. А все эти чувства отнимают вашу энергию.

Если вы заметили в этом списке свойственные вам привычки, не тяните и займитесь ими. Начните хотя бы с правильного режим сна, а затем начинайте бороться с другими. Желаем вам удачи!

 

Оригинал статьи 4BRAIN тут


Top